Witamina D3, zwana "słoneczną witaminą", jest niezbędna dla naszego zdrowia, szczególnie w miesiącach zimowych, kiedy nasza ekspozycja na słońce jest ograniczona. Ale kiedy dokładnie należy zacząć suplementację witaminy D3, i jak możemy wzmocnić jej działanie za pomocą diety bogatej w fermentowane produkty oraz roślinne potrawy?

Zacznijmy od podstaw. Witamina D3 jest kluczowa dla zdrowia kości, wspiera nasz układ odpornościowy i odgrywa ważną rolę w regulacji nastroju. Deficyt witaminy D3 może prowadzić do zmęczenia, osłabienia mięśni, a nawet depresji. Dlatego zaleca się rozpoczęcie suplementacji tej witaminy już na początku jesieni, gdy dni stają się krótsze i mamy mniej okazji do naturalnej ekspozycji na słońce.

Zdrowa i zbilansowana dieta to jeden z najważniejszych czynników wpływających na nasze samopoczucie i zdrowie. Ludzki organizm otrzymuje większość potrzebnych witamin, minerałów i innych substancji wraz z pożywieniem, a to przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie organów wewnętrznych czy piękny wygląd. Mimo zdrowej diety każdy organizm potrzebuje od czasu do czasu detoksykacji, która oczyści organizm ze szkodliwych substancji czy złogów w jelitach. Zabieg ten jest szczególnie ważny po okresie zimowym, w którym ludzie jedzą bardziej kaloryczne i tłuste jedzenie, a jednocześnie przez brak upałów pije mniej wody. Szoty probiotyczne czy też warzywno-owocowy post dr Dąbrowskiej to świetny pomysł na zapewnienie sobie znacznie lepszego samopoczucie. Co warto o nich wiedzieć?